आज के समय मे एक अच्छी बॉडी होना बहुत जरूरी है । जिसके कारण आप मेहनत करते है । चाहे वो जिम मे हो या घर पर । पर कई लोग किसी न किसी कारण जिम जॉइन नहीं कर पाते इसलिए हम उन लिगो के लिए घर पर अच्छी बॉडी बनाने की अच्छी से अच्छी एक्सर्साइज़ के बारे मे बताएँगे जो आपको बॉडी बनाने के लिए जरूर करनी चाहिए ।तो आइए जानते है home workout exercises without equipment की एक्सर्साइज़ जो आपके लिए जरूरी है ।
home workout exercise runing
runing ➤ home workout exercise मे सबसे पहले रुनिंग आती है । क्योंकि रनिंग एक एसी एक्सर्साइज़ है । जिसको करने से आपके पूरी बॉडी की एक्सर्साइज़ हो जाती है। आपका फेट कम हो जाता है । अगर आप सुबह रनिंग करते हो तो आपके लिए अच्छा होगा आपका पूरा दिन अच्छा जाता है । आप शारीरक रूप से तो फिट रहते ही है । पर रनिंग से आप मानसिक रूप से भी फिट रहेंगे । रनिंग आपको जरूर करनी चाहिए । आप यह भी जान सकते है । रनिंग कैसे करें
जल्दी वजन कम करने के उपाए
जल्दी वजन कम करने के उपाए
home workout exercises पुश अप्स
home workout exercises पुल अप्स
पुल अप्स ➤ home workout exercise मे इनके बाद पुल अप्स आते है । ये एक्सर्साइज़ आपकी चेस्ट, बैक, बाइसेप्स को बनाती है । ये एक्सर्साइज़ आपको हर रोज करनी चाहिए आप इसे अपनी workout exercise मे जरूर शामिल करें । पर ये आपको सही तरीके से करना चाहिए । अगर आप इसे शुरू कर रहे है तो आपको थोड़ा मुश्किल लग सकता है पर अगर आप रेगुलर करते है । तो आप इसे आसानी से कर पाओगे ।
home workout exercises सिक्स पैक
सिक्स पैक एक्सर्साइज़ ➤ ये एक्सर्साइज़ भी आपको जरूर अपनी workout एक्सर्साइज़ मे शामिल करनी चाहिए । सिक्स पैक की भी कई एक्सर्साइज़ होती है । आप नीचे तस्वीर से कोई भी 3 एक्सर्साइज़ कर सकते है ।
home workout exercises दंड बैठक
दंड बैठक ➤ home workout exercise मे दंड बैठक लगाना बहुत जरूरी है । इससे आपकी टाँगो की मसपेशियाँ मजबूत होती है । यह बहुत ही अच्छी home workout है । पर आपको यह सही तरीके से करना चाहिए ।
पेट कम करने की उपाय
वजन बढ़ाने की एक्सर्साइज़
वजन बढ़ाने की एक्सर्साइज़
home workout exercises रस्सी कूदना
रस्सी कूदना ➤ रस्सी कूदना भी आपके लिया भूत लाभकारी होता ये आपके पैरो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है । इससे आपके शरीर का फेट भी कम होता है ।
