vajan badhane ki exercise, exercise for waight gain

vajan badhane ki exercise :


vajan badhane ki exercise

vajan badhane ki exercise➤ เค†เคœ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เค•เคฎ เคตเคœเคจ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เคตเคœเคจ เคฌเฅเคจे เค•ी เค•ुเค› เค†เคธाเคจ เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เคฌเคคाเคँเค—े เค…เค—เคฐ เค†เคช เค‡เคจ्เคนे เค…เคชเคจी เคฐोเคœ เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎे เคœोเฅœेंเค—े เค“เคฐ เค…เคชเคจे เค–ाเคจ เคชाเคจ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ोเค—े เคคो เค†เคชเค•ो 100% เคซाเคฏเคฆा เคนोเค—ा เคคो เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนै เคตो เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค…เค—เคฐ เค†เคช เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เค–ाเคจ เคชाเคจ เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนै เคคो เคฏเคนाँ เคธे เคฆेเค– เคธเค•เคคे เคนै.

เคคो เคšเคฒिเคฏे เคœाเคจเคคे เคนै เคชเคนเคฒी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•े เคฌाเคฐे เคฎे।


  1.  vajan badhane ki exercis เคชुเคถ เค…เคช्เคธ➤ เคชเคนเคฒे เค†เคช เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคตเคฐ्เคฎ เค…เคช เค•เคฐ เคฒीเคœिเคฏे เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เคชुเคธ เค…เคช्เคธ เคฒเค—ाเคँ เคชुเคถ เค‰เคช เคฒเค—ाเคจे เคธे เค†เคชเค•ी เคšेเคธ्เคŸ เคฌเคจेเค—ी เค“เคฐ เค†เคชเค•ा เคตเคœเคจ เคฌเฅเคจे เคฒเค—ेเค—ा เคถाเคฏเคฆ เค†เคช เคจเคนीं เคœाเคจเคคे เคนोंเค—े เค•ी เคชुเคถ เค…เคช्เคธ เค•เคˆ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคนोเคคे เคนै।  เค†เคชเค•ो เคœो เค•เคฐเคจे เค†เคธाเคจ เคฒเค—े เค†เคช เคตो เคนी เค•เคฐें। เคชुเคถ เค…เคช्เคธ เคฒเค—ाเคจे เค•ा เคคเคฐीเค•ा เค•ुเค› เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เคนै।



  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ो เค‰เคฒ्เคŸा เคเคฒเคˆเคŸी เคœाเคจा เคนै ।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เค…เคชเคจी เคนाเคฅ เค“เคฐ เคŸाँเค—ो เคธे เค…เคชเคจे เค†เคชเค•ो เค‰เคชเคฐ เค‰เฅाเคจा เคนै ।
  •  เค…เคชเคจी เค•เคฎเคฐ เค•ो เคธीเคงी เคฐเค–เคคे เคนुเคฏे เค…เคชเคจे เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เคฌाเคœुเค“ं เค•े เคธเคนाเคฐे เค‰เคชเคฐ เค‰เฅाเคจा เคนै ।เค“เคฐ เค†เคชเค•ो เคเคธे เคนो เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค•เคฐเคจा เคนै
  •  เค‡เคธเค•े เค†เคชเค•ो 3 เคธेเคŸ เคฒเค—ाเคจे เคนै เคชเคนเคฒे เคฎे เค†เคช 12 เคฒเค—ा เคธเค•เคคे เคนै 2เคฐे เคฎे เค†เคช 10 เคฒเค—ाเคँ เคคीเคธเคฐे เคฎे เคœिเคคเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เคนो เค‰เคคเคจे เคฒเค—ाเคँ । เค…เค—เคฐ เค†เคช เคเคกเคตांเคธ เคฒेเคตเคฒ เคชเคฐ เคนै เคคो เค†เคช เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคธे เคฌเคจाเคँ । เคคो เค…เคฌ เคฌाเคฐी เคนै เคฆूเคธเคฐी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•ी เคฏे เคเค• เคเคธी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เคนै เคœो เค†เคชเค•ी เคฒंเคฌाเคˆ เค“เคฐ เคฌॉเคกी เคฆोเคจों เค•ी เคถेเคช เค…เคš्เค›ी เคฌเคจा เคฆेเคคी เคนै । เคฏे เคนै เคชुเคฒ เค…เคช्เคธ เคคो เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนै । 
            2.  vajan badhane ki exercis เคชुเคฒ เค…เคช्เคธ ➤  เคชुเคฒ เค…เคช्เคธ เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฒเคฌाเคˆ เคญी เคฌเฅเคคी เคนै เค“เคฐ เค†เคชเค•े เคฌॉเคกी เค•ी เคถेเคช เคญी เค…เคš्เค›ी เคฌเคจเคคी เคนै। เคฏเคน เค†เคชเค•ो เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคนเคฐ เคฐोเคœ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค เคฏे เค†เคชเค•े เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เคฎे เค“เคฐ เคฌॉเคกी เคฌเคจाเคจे เคฎे เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนोเค—ा। เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนै เคชुเคฒ เค…เคช्เคธ เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐिเค•ा ।
  • เค‡เคธเค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो เค‰เคชเคฐ เคฒเคŸเค•เคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เคšीเคœ เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนोเค—ी เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคช เค‰เคธเค•े เค‰เคชเคฐ เคฒเคŸเค• เคœाเคँ ।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เค…เคชเคจे เคนाเคฅो เค•ी เคชเค•เฅœ เค•ो เค…เคชเคจे เค•ंเคงो เค•े เคœिเคคเคจा เค–ोเคฒ เคฒीเคœीเค। เคซिเคฐ เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เค‰เคชเคฐ เค•ी เค“เคฐ เค–िเคšिเค เค†เคชเค•ो เค‡เคธเคฎे เค•เคฎเคฐ เค•ो เคธीเคงे เคฐเค–เคจा เคนै। 
  • เคŸाँเค—ो เค•ो เค†เคช เคซोเคŸो เคฎे เคฆिเค–ाเคฏे เค—เค เค…เคจुเคธाเคฐ เคนी เค•เคฐें ।
  • เค‡เคธเค•े เคญी เค†เคช เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคธेเคŸ เคฌเคจाเคฏे। 
       3.vajan badhane ki exercis เค•ंเคงो เค•ी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› ➤  เค•ंเคงो เค•ी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•े เคฒिเค เค†เคช เคกเคฎ्เคฌेเคฒ เค•ा เค‰เคธे เค•เคฐें เค†เคช เค•ंเคงों เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ›  เค•े เคฒिเค เค†เคช เค•เคˆ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•ो เค…เคชเคจे เคธเค•เคคे เคนै เคชเคฐ เคฎै เค†เคชเค•ो เคฎेเคจ เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ›  เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เคฌเคคाเคคा เคนु เคœैเคธा เค•ी เค†เคช เคคเคธ्เคตीเคฐ เคฆेเค– เคธเค•เคคे เคนै ।
  • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ो เคธीเคงा เค–เฅœा เคนोเค•เคฐ เค…เคชเคจे เคชैเคฐो เค•ो เค…เคชเคจे เค•ंเคงो เค•े เคฌเคฐाเคฌเคฐ เค–ोเคฒ เคฒेเคจा เคนै। 
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เคกंเคฌเคฒ เค•ो เคนाเคฅ เคฎे เคฒेเค•เคฐ เคชोเคœिเคธเคจ 1 เค•ी เคคเคฐเคน เคชเค•เฅœ เคฒीเคœिเคฏे ।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคฐाเคฎ เค†เคฐाเคฎ เคธे เค…เคชเคจे เคฆोเคจों เคฌाเคœुเค“ं เค•ो เคธीเคงा เค•ीเคœिเคฏे ।
  • เคซिเคฐ เคฆोเคฌाเคฐा เคจीเคšे เค†เคฐाเคฎ เค†เคฐाเคฎ เคธे เค•ीเคœिเคฏे เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคธेเคŸ เคฒเค—ाเคँ। 
  • เคชोเคœिเคธเคจ เคจंเคฌเคฐ 3 เคฎे เค†เคชเค•ो เคฅोเฅœा เคुเค• เคœाเคจा เคนै। 
  • เคซिเคฐ เค…เคชเคจी เคฌाเคœुเค“ं เค•ो เค‰เคชเคฐ เค•ी เคคเคฐเคซ เค‰เค เคจा เคนै เค‡เคธเค•े เคญी เค†เคช เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคธेเคŸ เคฒเค—ा เคธเค•เคคे เคนै।
  • เคšौเคฅी เคชोเคœिเคธเคจ เคฎे เค†เคชเค•ो เคคเคธ्เคตीเคฐ เคฎे เคฆिเค–ाเคฏे เค…เคจुเคธाเคฐ เคฌैเค  เคœाเคจा เคนै।
  • เคซिเคฐ เค…เคชเคจी เคฌाเคœुเค“ं เค•ो เคคเคธ्เคตीเคฐ เคฎे เคฆिเค–ाเคฏे เค…เคจुเคธाเคฐ เค‰เคชเคฐ เค‰เค ाเคจा เคนै। 
       4. vajan badhane ki exercis เคธिเค•्เคธ เคชैเค• เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› ➤  เคธिเค•्เคธ เคชैเค• เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เคฎे เค†เคช เคคเคธ्เคตीเคฐ เคฆिเค–ाเคˆ เค—เคˆ เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै  । เค†เคช เค‡เคจเคฎे เคธे เค•ोเคˆ เคเค• เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै ।เคœो เค†เคชเค•ो เคชเคธंเคฆ เคนो। เคฎै เค…เคชเคจे เคชเคธंเคฆ เค•ी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•े เคฌाเคฐे เคฎे เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคคा เคนु เค•ि เค•ैเคธे เค•เคฐเคจी เคนै।
                                   
  •  เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคชเค•ो เคจीเคšे เคธीเคงे เคฒेเคŸ เคœाเคจा เคนै ।
  • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เคŸाँเค—ो เค•ो เคคเคธ्เคตीเคฐ เคฎे เคฆिเค–ाเคˆ เค—เคˆ เค…เคจुเคธाเคฐ เคฎोเคก เคฒेเคจा เคนै ।
  •  เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคชเค•ो เคฆोเคจों เคนाเคฅो เค•ो เค…เคชเคจे เคธिเคฐ เคธे เคฒเค—ाเคจा เคนै 
  • เคซिเคฐ เค…เคชเคจे เคธिเคฐ เค•ो เค…เคชเคจे เค˜ुเคŸเคจो เคชเคฐ เคฒเค—ाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคจी เคนै เค‡เคธเคฎे เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เค•เคฎเคฐ เค•ो เคธीเคงे เคฐเค–เคจा เคนै ।
  • เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค†เคช เคธेเคŸ เคฒเค—ा เคธเค•เคคे เคนै ।













    5. vajan badhane ki exercis เคฌाเค‡เคธेเคช्เคธ เคंเคก เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช्เคธ เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› ➤ เคฏे เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค†เคชเค•ी เคฌाเคœुเค“ं เค•ी เคฎเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจเคคी เคนै । 
    เค†เคช เคคเคธ्เคตीเคฐ เคฎे เคฆिเค–ाเคˆ เค—เคˆ เคคเคธเคตीเคฐों เคฎे เคธे เค•ोเคˆ เคญी เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै।  เคฎै เค†เคชเค•ो เคเค• เคเค•्เคธเคฐ्เคธाเค‡เฅ› เค•เคฐเคจे เค•े 
    เคฌाเคฐे เคฎे เคฌเคคाเค‰ंเค—ा เคคो เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนै 
                                     
    • เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค†เคช เคธीเคงे เค–เฅœे เคนो เคœाเคँ ।
    • เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เค…เคชเคจी เคŸाँเค—ो เค•ो เค…เคชเคจे เค•ंเคงो เค•े เคœिเคคเคจा เค–ोเคฒ เคฒे।
    • เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เค…เคชเคจे เคนाเคฅो เคฎे เคกंเคฌเคฒ เคฒे เค•เคฐ เค†เคฐाเคฎ เค†เคฐाเคฎ เคธे เคเค• เค•े เคฌाเคฆ เคเค• เค‰เคชเคฐ เค‰เฅाเคँ ।
    • เค“เคฐ เคเคธे เคนी เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค•เคฐเคคे เคฐเคนे ।
    • เค†เคช เค…เคชเคจी เค•्เคทเคฎเคคा เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคธेเคŸ เคฒเค—ा เคธเค•เคคे เคนै । 
    เคงเคจ्เคฏाเคตाเคฆ ।
    vajan badhane ke upay

    7 din me mota hone ke upay

    vajan badhane ke liye diet chart

    5 din me vajan kaise badhaye

    patanjali vajan badhane ki dawa

    mota hone ke upay for girl



    mota hone ka tarika


    vajan badhane ka tarika
    เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคนเคฎाเคฐे เคฆ्เคตाเคฐा vajan badhane ki exercise เคœाเคจเค•ाเคฐ เค…เคš्เค›ा เคฒเค—ा เคนो เคคो 
    เคฏा เค•ोเคˆ เคธเคตाเคฒ เคนो เคคो เค†เคช เคนเคฎे เค•ॉเคฎेंเคŸ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै।
    Previous
    Next Post »