coffee pine ke fayde coffee pine ke fayde or nuksan
के लिए बहुत आम बात हो गई है पर एक समय था की जब भारत मे केवल चाय ही पी जाती थी पर समय के साथ लोग कॉफी को भी पसंद करने लगे है। सीमित मात्रा मे कॉफी पीना हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है।
ओर कही भी कॉफी मिल जाती है। यह हमारे शरीर को ऊर्जा देने का कम करती है । यह मूल रूप से अफ्रीका के देशो मे उगाई जाती है।
शायद आप भी सुबह सुबह कॉफी का सेवन करते होंगे जिससे आपके शरीर को ऊर्जा मिल सके ओर कुछ लोगो की यह आदत भी बन जाती है। इसका उचित मात्रा मे प्रयोग करना ही आपकी सेहत के लिए लाभकारी होता है । अगर आप किसी भी चीज का असीमित मात्रा मे ओर बिना जानकारी के करते है तो आपकी सेहत लाभकारी असर नहीं पड़ता। ज़्यादातर लोग चाय का सेवन भी करते है
पर चाय की अपेक्षा coffee मे ज्यादा कैफीन पाई जाती है। एक कप coffee पीने से आपको विटामिन b2, b3 ओर b5, मैग्निज, मेग्नीशियम ओर पोटाशियम मिल जाता है। कॉफी भी चाय की तरह कई प्रकार की होती है। स्वाद के अनुसार लोग इसे पसंद करते है। कॉफी वैसे तो गरम ही पी जाती है पर आज कल कोल्ड कॉफी भी बहुत प्रचलन मे है।
तो आइए जानते है coffee pine ke fayde ओर कुछ नुकसान।
कॉफी मे पाया जाने वाला नुट्रेसन
amount par 100 gram
calories 0
total fat 0g
cholesterol 0mg
sodium 2mg
potassium 49mg
total carbohydrate 0g
protein 0.1g
caffeine 40mg
cholesterol 0mg
sodium 2mg
potassium 49mg
total carbohydrate 0g
protein 0.1g
caffeine 40mg
coffee pine ke fayde दिमाग के लिए
coffee पीने का fayda हमारे दिमाग की यादस्त को मजबूत ओर स्वस्थ रखने मे है। हल ही मे होने वाले अध्ययन मे पीटीए चला है की कॉफी पे पाया जाने वाला काफिन ऐड्रेनोलिन रक्त संचार को सुचारु करता है । इससे दिमाग स्वस्थ रहता है। आप तनाव से मुक्त रहते है । दिमाग पहले से अधिक सक्रिय हो जाता है।
पर सीमित रूप से ही प्रयोग करें दिन मे आप 2-3 कप coffee आराम से पी सकते है।
coffee pine ke त्वचा के लिए fayde
coffee त्वचा के लिए भी बहुत लाभदायक मानी जाती है। क्योंकि इसमे पाये जाने वाले एंटीओक्सीडेंट त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है इससे त्वचा को प्रकृतिक सुरक्षा मिलती है। कॉफी मे पाये जाने वाले गुणो के कारण त्वचा के सेल्स की ऊर्जा को संरक्षित रखता है। यह हमारी अखो के नीचे होने खेरों को नहीं होने देती है ।
थकान मे coffee pine ke fayde
अगर आप कोई काम करके थक जाते है । तो आप एक कप कॉफी पी सकते है इससे आपको थकान नहीं होगी ।
ओर आप जल्दी ही कम कर सकते है तह आपको तुरंत ऊर्जा देती है यह इसमे पाये जाने वाले कैफीन के कारण होता है। अगर आप कोई काम कर रहे है तो फुर्ती से करने की शक्ति कॉफी पीने के बाद आ जाती है। एक रिसर्च से पता चला है की 400 मिलीग्राम कैफीन सहनशक्ति मे सुधार कर सकता है।
कार्यक्षमता को बढ़ाने मे coffee pine ke fayde
कॉफी पीने से हमारी कार्य करने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है। यदि आप अपना कम करने से पहले एक कप कॉफी का सेवन करते है तो आप अपनी कार्य करने की क्षमता को बढ़ा सकता है ओर अपने कार्य को अच्छी ढंग से कर सकते है। सामनी तोर पर किए जाने वाले कम से आप ज्यादा कम कर पाएंगे ओर थकान जल्दी नहीं होगी ।लीवर के लिए coffee pine ke fayde
लीवर की समस्याओं के लिए कोफ़्फ़ी का सेवन लाभदायक हो सकता है क्योंकि इसमेपाए जाने वाले कैफीन, कॉफी ऑइल, कैफेस्टोल ओर एंटीओक्सीडेंट तत्व लीवर के लिए फायदेमंद होते है। लीवर की समस्या के लिए ब्लैक कॉफी का सेवन अधिक लाभदायक माना जाता है या किसी को पहले से ही लीवर से जुड़ी समस्या है तो ब्लैक कॉफी का सेवन करना लाभदायक होता है।
मोटापे के लिए coffee pine ke fayde
अगर आप मोटापे से परेशान है तो कॉफी पीना आपके लिए बहुत लाभदायक हो सकता है इसमे पाया जाने वाला कैफीन नमक तत्व वसा को कम करने मे मदद करती है ओर चर्बी भी बढ़ाने नहीं देती । कॉफी पीने से शरीर मे इंसुलिन का सही ढंग से प्रयोग होता है ऐसा इसमे मोजूद मेग्नीशियम ओर पोटैशियम तत्वों के कारण होता है।
कॉफी पीने से ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित रखा जा सकता है।
पराबैंगनी किरणों से बचाव मे coffee pine ke fayde
नियमित मात्रा मे कॉफी का सेवन करने से यह हमे सूरज से निकले वाली पराबैंगनी किरणों से बचाती।
आप जानते ही होंगे की यह किरने हमारी त्वचा के लिए कितनी हानिकर्क होती है। एक कशोध से यह भी पता चला है कि कैफीन डीएनए मे होने वाले बदलाव को रोकने मे भी सक्षम है। इससे त्वचा पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रहती है।
डायबटीज मे coffee pine ke fayde
इस बीमारी वाले मरीजों को भी कॉफी पीने का लाभ होता है। अगर आप दिन मे 3-4 बार कॉफी पीते है तो आपको टाइप 2 डायबटीज होने का खतरा कम होगा। इसप्रकार कोफ़्फ़ी के 3-4 कप कॉफी पीने से डायबटीज के खतरे को 50% तक कम किया जा सकता है।
त्वचा मे coffee pine ke fayde
कॉफी पीने से त्वचा मे भी निखार आता है कॉफी मे टिशू को रेपयर करने का गुण होता है जिससे सेल्स का विकास भी तेज़ी से होता है । इससे त्वचा मे हाइड्रेशन को बढ़ावा मिलता है। जिससे त्वचा मे लचीलापन आता है फलस्वरूप आपकी त्वचा खूबसूरत बनती है।
मूड अच्छा करने मे coffee pine ke fayde
कॉफी का एक कप आपकी शरीर मे ऊर्जा का तुरंत संचार करता है। जिससे आपका मूस अच्छा होता है
कॉफी मे शामिल कैफीन साइकोएक्टिव होती है जो हमारी बॉडी के साथ प्रतिकृया करके मूड को अच्छा बनाता है।
पेट के लिए coffee pine ke fayde
कॉफी पीने हमे बार बार पेशाब की लगती है जिससे शरीर मे मौजूद विषैले पथार्थ, टोकसीन्स ओर बैक्टीरिय बाहर निकाल जाते है ओर आपका पेट साफ हो जाता है इसलिए एस होता है क्योंकि ये डाईयूरेटिक बेवरेज है।
दिल की समस्या मे coffee pine ke fayde
दिल की समस्या मे कॉफी फायदेमंद सिद्ध होती है अगर आप ब्लैक कॉफी को बिना शुगर के पीते है तो शरीर मे सूजन के स्तर मे कमी आती है। जिससे दिल के रोगो का खतरा कम हो जाता है। पर आप कॉफी को बिना मीठे के ही पिये ।
कैंसर के रोग मे coffee pine ke fayde
एक शोध मे पता चला है की कॉफी पीने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है जिसके अनुसार महिलाओं मे 25% गर्भाशय के कैंसर का खतरा कम होता है ओर पुरुषो मे 20% कैंसर का खतरा कम हो जाता है। पर आप दिन मे लगभग 4 बार कॉफी पी सकते है । 3 बार कॉफी महिलाओं के लिए त्वचा कैंसर का खतरा कम कर देती है।
कॉफी आपके लिवर के कैंसर का खतरा भी कम कर देती है।
रक्त चाप मे coffee pine ke fayde
कॉफी आपके रक्तचाप को भी अच्छा करती है। जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है। टिशू की सूजन को भी कॉफी कम करती है ओर त्वचा के d पफिंग एरिया भी कम होते है।
उम्र लंबी करे
कॉफी पीने शरीर ही नहीं आपका दिमाग भी हमेशा स्वस्थ रहते है। कॉफी से डोपमाइन का स्तर बढ़ता है। कॉफी पीने पर्किसस जैसी बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है। तेज कॉफी बनाकर पीने से शराब, अफीम, गाँजा, भांग के जहर का परभाव भी कम होता है।
ये तो अपने कॉफी के कुछ फायदे जाने पर अगर आप इसका सीमित मात्रा मे सेवन नहीं करते तो आपको यह नुकसान भी दे सकती है आइए जानते है।
- बवासीर बीमारी से पीड़ित लोगों को कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
- ज्यादा कॉफी पीने से पाचन तंत्र बिगड़ जाता है।
- अल्सर की बीमारी से पीड़ित लोगों को कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
- ज्यादा कॉफी पीने से माइग्रइन होने की संभावना बढ़ जाती है।
- कॉफी हाइड्रोक्लोरिक अमल को बढ़ा देती है।
- ज्यादा कॉफी के सेवन से भूक न लगाने की समस्या हो सकती है।
- निद न आने जैसे समस्या भी कोफ़्फ़ी के ज्यादा सेवन से हो सकती है।
कॉफी कभी भी 3 से ज्यादा नहीं पीने चाहिए ।
types of coffee
- एस्प्रेसों
- फ्लैट व्हाइट (flat white)
- माकीयाटो (macchiato)
- अमेरिकनों (american)
- लाटे (latte)
- कैपुचीनो (cappuccino)
- मोका (mocha)
अब जानते है की कोफ़्फ़ी कब कब पीनी चाहिए सही समय
- कॉफी का सेवन सुबह किया जा सकता है
- वर्कआउट करने से पहले कॉफी का सेवन लाभदायक होता है। क्योंकि ये आपके शरीर को ऊर्जा देती है।
- थकान होने पर कॉफी का सेवन लाभकारी होता है। 1 कप कॉफी थकान को दूर कर देती है।
